青磁野イベントブログ

青磁野(せいじの)リハビリテーション病院および関連施設は熊本県熊本市の西区で活動しています。
私たちは、「Be the Best Partner:いつも頼れるパートナーでありたい」という
気持ちを大切に、社会から信頼され必要とされる医療と福祉の実現を目指しています。
このブログでは、職員の活動やイベントをお届けしていきます。

2020年05月

献血に行ってきました!

 熊本市西区島崎のゆめマート島崎さんに献血バスが来ました
待ちに待った献血!早速行ってきましたよ
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当院の多くの職員も献血に行っていました
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受付をして、健康状態などに関するアンケートに回答します
その後、問診→血圧測定→ヘモグロビン濃度測定などを行い、
いよいよ、献血のスタートです
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今回は、400mL献血を行いました
【400mL献血の基準について】
男性 17~69歳 ※
女性 18~69歳 ※
(※)65歳以上の献血については、60~64歳の間に献血経験がある方に限ります。
体重 男女ともに50kg以上

血液のゆくえ
献血した血液は、献血会場から各地のブロック血液センターに運搬され、精密な検査や
血液成分ごとに分離が行われて、血液製剤となり、適切な温度下で保管されます。
医療機関からの要請に24時間365日対応できる体制を整えており、患者さんが必要
とする時に血液が届けられます。(日本赤十字社ホームページより抜粋)
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新型コロナウイルス感染症により、緊急事態宣言が発令され
外出自粛などの影響により、献血をする人が少なくなっているそうです

病気などで輸血を必要としている人は、1日 平均3,000人と言われます。
血液は人工的に造ることができません。
皆さんもお近くの献血ルームや献血バスで献血にご協力いただきますよう
お願いいたします

疲労回復「新ごぼう」を使ったレシピをご紹介します!

5月と言えば、端午の節句がありますが、皆さんはいかがお過ごしだったでしょうか
今回は、5月から出始める「新ごぼう」のレシピをご紹介します

ごぼうにはビタミンなどの栄養がほとんど含まれていません。
その代わり、便秘解消の強い味方である食物繊維栄養ドリンクに入っている
疲労回復効果のあるアルギニン
が豊富に含まれています
自粛生活で疲れがちな日々が続いていますので、皆さんごぼうの力でパワーを蓄えましょう

金平まぜご飯(2人分)

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材料:ごはん1合、牛もも肉20g、人参20g、ごぼう60g
   ごま油4g、みりん2g、濃口醬油8g、かつお糸削り0.6g
作り方:
①米は洗ってざるにあげ、15分程おく。炊飯器に米を入れ、若干少なめの水で炊く。
②ごぼうは洗い、長さ3~4㎝のささがきにして水にさらし、ざるにあげて水けを切る。
 人参も皮をむき、同様にささがきにする。
③フライパンにごま油を入れ中火で熱し、牛肉を入れ色が変わったら、ごぼうを入れて
 2分程炒める。人参を加えて1分程炒めたら、しょうゆ、みりんを加え味を整える。
④炊き立てのご飯を軽くほぐし、②を入れ混ぜ合わせる。削り節を加えて混ぜたら、そのまま
 1~2分置いて全体に味をなじませる。
⑤器に盛りつけて完成!
※お好みでゴマやネギをのせても美味しいですよ!
〔一人分当たり エネルギー:348Kcal、たんぱく質:8g、食塩:0.8g)

早速、私も今日の夕飯に作ってみます
自粛生活でお家にいる時間が多く、ストレスの溜まる日々が続いていますが、
私は読書などをして、ストレス発散しています


自宅でできる筋力トレーニングをご紹介!

新型コロナウイルス感染症予防のため、外出自粛の日々が続いていますね
お家にいると、なかなか体を動かすことが少なくなってきていませんか

そこで、今回はお家でできる簡単な筋力トレーニングをご紹介します

◆かかと上げ(使用部位:ふくらはぎ)
①軽く両足を開き、椅子から少し離れて立ちます。
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②「1,2,3,4」でゆっくりかかとを上げます。
③「5,6,7,8」でゆっくりかかとを下ろします。
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 ※回数は10回を目安に行いましょう

◆スクワット(使用部位:太もも、お尻)
①両足を肩幅に開き、足先は30度程度外に開きましょう。
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②「1,2,3,4」でゆっくりお尻を後ろに引きながら腰を落とします。
③「5,6,7,8」でゆっくりと膝を伸ばし、元の姿勢に戻ります。
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※腰を落とした時に、膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
※回数は10回を目安に行いましょう

※実施上の注意※
運動をする際は、軽いストレッチで事前に体をほぐしましょう。
楽にできる回数から実施しましょう。
筋肉や関節に痛みがある時、体調がすぐれない時は運動を中止してください。
マスクを着用して運動を行う際は、呼吸がしずらく疲れやすいため、運動量の
 調節を行ってください。

早速、私もスクワットをやってみましたよ
10回行いましたが、お尻に効いているなあと感じました
少しずつ回数を増やして、たるんだ体をどうにか改善したいと思います




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