今年は暖冬といいますが、それでも寒い日もありますよね
冬は風をひきやすくなったり、肩が凝ったりと体の不調をきたしやすい季節です
(私も寒くなると体が縮こまってしまい、肩や腰が痛くなります

そんな季節だからこそ、筋力トレーニングはいかがでしょうか

筋肉を動かすとこんないいことがあります

①体温を上昇させ、免疫力アップを図ることができる
②血液循環がよくなり、体の冷えや肩こりなどを解消することができる


~~ おすすめの運動 ~~


スクワット(膝の曲げ伸ばし)
図1
足を肩幅に開き、足先は30度程度外に開く
腰を下ろすようにゆっくりと膝の曲げ伸ばしを行う
5~6回を1日3回行う(目安)
※注意※ 膝の位置が足先より前に出ないようにしてください。


しっかりと体を動かし、寒い冬を元気に乗り切りましょう