青磁野イベントブログ

今回は、当院のトレーナー部門より『暑さに負けない体作り！』のご紹介です

感染対策のためには、マスクはしておきたいですね
でも、これから夏に向かって暑くなり、熱中症にかからないか心配・・・
とのお声を多く聞きます

そんな方は、『暑さに負けない体作り！』にチャレンジしてみませんか
ポイント①　日頃から、汗をかく習慣をつけておくこと！
※「汗を上手にかくことができる」＝「体温調節が上手にできる」ことにつながります

ポイント②　筋肉をしっかりと鍛える！（筋肉は体の水貯蔵庫です）
※筋肉量が多い人は、体の水分を保ちやすく、熱中症にかかりにくいと言われています

『インターバル速歩』にチャレンジ

　　　　　　　　　　　　　　　　　（引用：健康長寿ネットより）
これを繰り返します。
まずは６分間からチャレンジしてみましょう

！注意！
　・マスクは適時はずし、水分補給を行いながら、安全に実施しましょう！
　　（散歩や買い物に出かける際など、ぜひ取り入れてください。）

※雨天時や暑くて外出が難しいときは、室内で「その場足踏み」や「階段の上り下り」を
活用して、「ゆっくり３分」、「しっかり３分」の繰り返しを行ってみてはいかがでしょうか

これからも、皆さんに役立つ情報を発信していきますね
お楽しみに

梅雨の合間の貴重なお天気が続いています
みなさま、体調など崩していらっしゃらないでしょうか。

22日（日）夏至の日の部分日食はご覧になりましたか？
私は夕方頃見たのですが、欠けているのがはっきりと見えましたよ
次回見られるのは約10年後になるそうです

一日に一つでもいいことがあると嬉しいですね

さて、当院でも嬉しいニュースがありました
看護部長が「熊本県看護協会長表彰」を受賞いたしました

この賞は、20年以上看護師として勤務し、特に顕著な功績があったと
認められる人に贈られるものです。

現在、新型コロナウイルス感染症防止のため、人を集めての行事がことごとく中止と
なっており、当院も毎年行ってきた地域のみなさまの健康チェックや、看護学生の
受け入れなどに大きな影響が出ています。

全国の医療従事者も毎日懸命に頑張っている様子が伝わってきますが、
看護部長からはそんなスタッフたちに激励の言葉をもらいました



「新型コロナの流行により、これまで以上に医療現場にで働く職員は
緊張感を持ちながら患者さんの安全を守ることを第一に日々のケアを行っています。
疲れが出てくる時期ではありますが、職員が元気にやりがいを持って働くことができる
よう、コミュニケーションを図りながら支援して参りたいと思います。


油断はできませんが、上手にストレスを発散しながら、日々の生活を有意義に
送りたいものですね

いよいよ九州北部も梅雨に入り、毎日ジメジメとした日が続いていますね
梅雨の季節は、買い物にもなかなか行きにくいですよね

そんな時には、家にある材料でヘルシー料理をしてみませんか
今回は、以前当院の栄養教室で作った『豆腐お好み焼き』をご紹介いたします


材料（２人分）
★むきえび・・・120g
★生地
　・絹ごし豆腐・・・120g
　・溶き卵・・・1個分
　・キャベツ・・・4枚（約200g）
　・万能ねぎの小口切り・・・3～4本分
　・だし汁・・・120ml
　・小麦粉・・・120g
★青のり・・・小さじ1/2
★削りがつお・・・小1袋（約3g）
★サラダ油、とんかつソース、カロリーハーフマヨネーズ

作り方
1.生地を作る。キャベツは1cm四方に切る。ボウルに豆腐を入れ、泡だて器で混ぜてなめらかにする。
溶き卵、だし汁を加えて混ぜ、さらに小麦粉を加えて軽く混ぜる。キャベツ、万能ねぎを加え、
スプーンで空気を含ませるように大きく混ぜる。
　
　※豆腐は水きりせずに、泡だて器でなめらかになるまで混ぜる。粉が少なくてもふんわり焼き上がる。

2.フライパンに油小さじ1弱を熱し、むきえびの半量を並べ、その上に1の半量を流し入れ、
直径16～17cmの円形に整える。ふたをして、弱めの中火で約3分蒸し焼きにする。

3.大きな皿に滑らせて取り、フライパンをかぶせて上下を返す。再び3～4分蒸し焼きにして、
火が通ったら　取り出す。もう1枚も同様に焼く。

4.器に盛り、ソースを大さじ1　1/2ずつかける。カロリーハーフマヨネーズ大さじ1はポリ袋に入れ、
竹串で穴をあけて格子状にかけ、削りがつお、青のりをふる

マヨネーズは容器から直接絞るとついかけ過ぎてしまうので、ポリ袋に入れて竹串を刺し、
小さな穴から出すといいですよ！

（カロリー488kcal、塩分1.4g）
参考レシピ：レタスクラブ「ふわふわお好み焼き」より

これなら、あまりカロリーを気にせずにお好み焼きが食べれそうですね
早速、今日の夕飯にどうですか

新型コロナウイルス感染症の緊急事態宣言が解除されましたね
少しづつ沈静化してるようですが、まだまだ油断できませんね

ところで、当院の玄関前のハイビスカスがきれいに咲きました

患者さんやご家族から「きれいですね。心が癒されます。」などのお言葉をいただきました
また、職員も大輪のハイビスカスを目にすることで、日々の業務の癒しになっています
赤いハイビスカスの花言葉は『勇敢』
黄色いハイビスカスの花言葉は『輝き』です

自粛生活が続く中ですが、きらきらと輝いた日々を送りたいですね

水やりや草取り・・・いろいろなお世話をされている施設整備係の山本さんです
いつもニコニコ笑顔で、仕事をされています


新型コロナウイルス感染症予防対策として、新しい生活様式が推奨されています。
人と人との距離は２メートル空けましょうといわれていますね。
目に見える距離は空けないといけませんが、心と心の距離は近づけていきたいものですね